Qu’est-ce que l’hypnose ?

L'hypnose est une technique utilisée dans le cadre des thérapies dites « brèves », il s'agit de permettre au sujet d'entrer dans ce que l'on appelle un état modifié de conscience (EMC). Je vous propose dans cet article de faire le point sur cette technique afin de la démystifier, de la dépoussiérer des idées reçues et autres clichés qui y sont accrochés de manière obsolète. Heureusement aujourd'hui, ils sont de moins en moins nombreux, ceux qui laissent entendre que cette pratique est sectaire. Il ne faut pas oublier que la psychanalyse est une fille de l'hypnose. Freud disait en 1923 :

"On ne peut surestimer l'importance de l'hypnotisme pour le développement de la psychanalyse. Au point de vue théorique et thérapeutique, la psychanalyse gère l'héritage qu'elle a reçu de l'hypnotisme."         

Et d'ajouter : "… Cette manière de voir trouva son prolongement scientifique ce qui n'empêchera pas les professeurs de psychiatrie de déclarer, pendant longtemps encore, que l'hypnose est une charlatanerie périlleuse et de mépriser très haut les hypnotiseurs."

Freud avait-il des dons de voyance ? ;)

L'hypnose aujourd'hui

L'hypnose de spectacle est la forme la plus médiatisée, la plus connue et qui véhicule le plus de clichés. Le but est d'impressionner, il faut allez vite sur scène, il faut que ça choque, que ça marque les esprits parfois au détriment des sujets.

Les techniques sont directives, voir très directives : "Dormez, je le veux"! Il est intéressant de comprendre que les personnes qui montent sur scène sont sélectionnées par l'hypnotiseur, les tests de suggestibilité pratiqués avant le spectacle limitent les risques d'échecs. Ainsi, ne montent sur scène que les sujets qui sont les plus suggestibles, ceux qui seront capables d'entrer rapidement dans une transe hypnotique profonde. Bien sûr on ne montre pas toujours cette partie du spectacle surtout à la télévision : cela casserait le mythe !

L'hypnose dite "thérapeutique"

Autre ambiance, autres objectifs : ici il ne s'agit pas de faire du spectacle. Pas de sélection : il faut faire avec le client et son passé. L'objectif est de programmer un changement, de se défaire d'une mauvaise habitude, de gérer des phobies… Le praticien en hypnose prend alors le temps de l'échange, de l'écoute, et emmène son sujet à vivre une « transe hypnotique » dans un environnement calme et reposant. Les séances durent environ une heure, échanges compris, et sont adaptées selon le sujet et d'une séance à une autre, même si le sujet est identique. L'être humain évoluant à chaque instant, il faut que le praticien fasse évoluer ses séances.  

Les techniques sont moins directives, les travaux du psychiatre américain (aujourd'hui disparu) Milton Erickson ainsi que les techniques de PNL (issues des travaux de Erickson, Bandler et Grinder) ont permis de mettre en avant l'hypnose moderne. Il s'agit là de travailler en "partenariat" à la fois avec le conscient et l'inconscient de la personne. Les métaphores et autres techniques destinées à contourner les résistances permettent de programmer les changements souhaités par le sujet.

Nota : Que ce soit en hypnose de spectacle ou dans un cabinet, comprenez bien que votre inconscient ne vous mettra jamais en danger. Autrement dit, rien ne peut être fait contre votre volonté ou contre vos valeurs. Votre subconscient veille à votre sécurité physique et morale.

Enfin lors d’une séance d’hypnose et contrairement à ce que l’on peut penser, vous ne dormez pas ; vous êtes simplement dans un état de profonde relaxation. Vous entendez tout ce qu’il se passe autour de vous et pouvez de vous-même mettre un terme à la séance si elle ne vous convient pas !

Tout le monde est-il hypnotisable ?

Oui, tout le monde est hypnotisable dans la mesure où l'hypnose reste un état naturel, bien que l'on parle d'un petit pourcentage qui soit réfractaire (2%). Chaque jour, sans que vous le sachiez, vous entrez parfois brièvement dans un état d'hypnose, qu'il soit léger ou plus profond. Par exemple à la lecture d'un livre, à la vision d'un film, d'un spectacle, à l'écoute d'un concert… Vous êtes comme absorbé, pris dans l'histoire… Vous oubliez de penser !                 

La notion du temps vous échappe puis vous revenez à la surface parfois la tête pleine de rêve si vous avez vu un superbe film tel qu'une fiction ou un compte de fée.

Alors oui, tout le monde est hypnotisable mais cela ne veut pas dire que tout le monde pourra ressentir à la même vitesse une « transe hypnotique » sur commande. Comme nous le précisions plus haut, certains ont besoin de plus de temps ; parfois, dès la seconde séance, l'état hypnotique se fait plus présent et ce plus rapidement. Nous sommes dans une société où le lâcher prise n'a pas toute sa place, il est donc facile de comprendre que ce ne soit pas toujours évident de se laisser aller à une transe particulièrement agréable.

Quels sont ses effets thérapeutiques ?

L'hypnose permet de mettre en place un changement, il est possible d'intervenir sur de nombreux cas, dont les plus courants sont par exemple :

- Gestion du stress et symptômes associés : sommeil, nervosité, anxiété, fatigue, douleurs chroniques... (Un suivi médical est indispensable pour les douleurs physiques)

- Libérer ses émotions: meilleure maîtrise de ses émotions, diminution des charges émotionnelles provoquant un complexe, un manque de confiance en soi, timidité, peurs, trac, colère, tristesse, phobies…

- Améliorer son comportement : aide pour se libérer d’une dépendance alcoolique*, sevrage tabagique, habitudes alimentaires, prise en main de sa vie - (*Dans le cadre d'un suivi médical et psychologique)

- Faire face aux changements: lorsque la vie vous remue pour faire face à des évènements tels que séparation, divorce, deuil... Pour s’adapter aux changements résultants d’un licenciement, d’une période de chômage, d’un départ à la retraite…

- Se préparer à une situation : l’hypnose permet de se préparer par anticipation à une action ou à une situation, comme les examens, un entretien, un spectacle, une conférence, une intervention en public…. Elle favorise la concentration, la mémoire, la créativité…

Note : En aucun cas une séance d'hypnose ne remplace une consultation médicale, aucun traitement médicamenteux ne doit être stoppé sans l'avis du médecin traitant. Votre praticien en hypnose peut apporter des changements, et être d'une aide précieuse, il n'est pas pour autant médecin. Il est donc très important de consulter votre généraliste ou spécialiste surtout pour les cas de douleurs, dépressions, dépendances aux drogues, alcool… Votre médecin si il est bien informé sera certainement ravi d'avoir un praticien en hypnose vers qui vous diriger si le diagnostique s'y prête.

Abracadabra ?

Le praticien en hypnose ne s'est pas formé à Poudlard (Ecole des magiciens dans Harry Potter), je vous le dis de source sûre ! Si vous entrez dans un cabinet et trouvez des boules de cristal, baguettes magiques et autres élixirs, cela doit vous mettre la puce à l'oreille !

Plus sérieusement, il n'est pas rare de voir venir des personnes qui s'imaginent qu'une séance d'hypnose va suffire à régler leur problème. Il est vrai que pour certaines personnes, une séance peut être suffisante, pour autant cela ne signifie pas que ce sera le cas pour tout le monde.

En réalité le praticien en hypnose qui travaille sur un problème, travaille avant tout sur et avec une personne. Chaque personne étant différente, il est aisé de comprendre que chaque séance est différente et que l'assimilation de celle-ci le sera également. Cela explique que tout le monde ne puisse pas trouver de solution à un problème dès la première séance. Il y a des personnes pour qui les résistances seront plus longues à lever, pour qui il faudra prendre plus le temps pour les aider à trouver leurs solutions… Il existe une multitude de raisons pour lesquelles il ne serait pas sérieux de garantir un résultat à 100% avec un nombre de séances précises. 

Certaines personne qui consultent me disent souvent : "Si ça marche sur moi, j'ai une amie qui viendra vous voir" et moi de leur répondre que ce qui marche sur elle ne marchera pas forcément de la même manière sur une autre personne et inversement. C'est un point très important quand on sait que les gens consultent bien souvent avec l'exigence qu'une seule séance doit suffire.

Vous l'aurez compris, l'hypnose n'est pas de la magie et bien que certains praticiens puissent laisser entendre qu'une seule séance est nécessaire pour l'arrêt tabac (par exemple), vous ne serez plus surpris que ce ne soit pas toujours le cas ! Soyez réaliste et dites-vous que même en deux, trois ou dix séances selon le problème que vous avez cela reste de la thérapie brève par rapport à d'autres pratiques.

Les idées reçues sur l'hypnose

Voici une liste d'idées reçues concernant l'hypnose, il est important de démystifier cette technique car les clichés ont la vie dure !

Non vous ne dormez pas sous hypnose, vous êtes même hyper conscient de ce qu'il se passe en vous. Vous êtes simplement détendu. Vous pouvez à tout moment revenir à un état de conscience normal si vous le décidez.

Rien ne peut être fait contre votre volonté, votre inconscient vous protège notamment ce que l'on nomme "l'observateur caché" qui est bien présent, le même qui vous permet de vous réveillé à 6h59 quand le réveil est programmé à 7 heures. Celui-ci veille également à ce qui rien ne soit dit ou fait qui soit contre vos valeurs ou volonté.

Le praticien n'a pas de « pouvoirs » ! On m'a encore posé la question il y a peu, il n'y a pas de pouvoir, pas de magie, tout au plus un peu de mystère et d'émerveillement quand aux possibilités de cette pratique ;) C'est une technique ni plus ni moins.

Peut-on avouer des choses contre notre volonté ? Non je le répète, rien ne peut être fait contre votre volonté, aucune information ne peut donc vous être soutirée.

Risque-t-on de ne pas se réveiller sous hypnose ? Encore une fois, cela n'arrive pas. Par exemple si le praticien s'absentait la personne sortirait de transe au bout de quelques instants. Au pire elle peut profiter de la profonde détente pour sombrer dans un sommeil réparateur ;)

L'hypnose soigne ! Je préfère dire qu'elle permet d'apporter des changements simplement grâce aux suggestions, les médicaments eux soignent. Nous avons des ressources, le travail en hypnose va permettre de les retrouver et de permettre à l'inconscient de mettre en place les solutions lui-même.

Il suffit d'une seule séance. Faux, nous l'avons vu plus haut, cela dépend de divers critères, notamment le vécu de la personne qui consulte. Enlevez-vous de la tête qu'une seule séance suffit car ce n'est pas toujours vrai.

Il y a beaucoup d'autres clichés et je me ferais un plaisir de répondre aux éventuelles questions…

Comment se passe une séance ?

Pour commencer vous prenez le temps de l'échange qui est essentiel pour faire connaissance avec le praticien : cela lui permettra de comprendre votre besoin et d'adapter la séance en fonction. La séance se déroule ensuite dans le calme, vous êtes confortablement installé dans une position assise ou semi allongée selon les cabinets. La séance s'accompagne éventuellement d’une musique reposante selon les habitudes du praticien. Sachez que vous pouvez également choisir ce qui vous convient le mieux. Vous fermez les yeux et vous êtes guidé par la voix pendant un certain temps (entre 20 et 40 minutes).

La visualisation d'images positives sera pratiquée en fonction des besoins déterminés lors de l'échange aussi que diverses autres techniques. Vous êtes alors dans un état modifié de conscience, c'est un état de calme et de bien-être qui vous permettra de vous connecter à vous-même et de travailler sur vos besoins grâce à des inductions verbales. Finalement la seule chose que vous avez à faire est de ne rien faire de particulier !

Enfin vous revenez à un état de conscience normale. Et le praticien prend le temps pour échanger vos ressentis sur la séance. 

Grâce à l'hypnose, vous retrouverez la confiance, l'estime de vous et saurez par vous-même trouver les meilleure solutions pour avancer sereinement dans votre vie. 

Steves
www.phylosovie.com
Hypnose, Relaxation, EFT - Région Quimper