LA RELAXOLOGIE

Est le mélange d'un ensemble de techniques de relaxations permettant d'atteindre un état de conscience modifié. C'est une technique dite verbale comme l'hypnose (classique ou ericksonienne), la sophrologie, le training autogène (et ses dérivés), la relaxation progressive, la méthode Vittoz (pour sa partie relaxatoire) et le yoga nidra.

Comment se passe une scéance ?

La séance de relaxation se déroule dans le calme en position assise ou semi allongée, confortablement installé accompagné d’une musique adaptée. 

Dans un premier temps, avec le relaxologue vous prenez le temps de l'échange qui est essentiel pour faire connaissance et comprendre vos besoins.

Vous êtes ensuite invité à fermer les yeux et à vous laisser guider par le relaxologue pour un temps de relaxation (entre 20 et 30 minutes). Les visualisations d'images positives, et autres techniques, seront pratiquées en fonction des besoins déterminés lors de l'échange.

Enfin vous revenez à un état de conscience normale pour faire une "analyse du vécu" et partager vos ressentis sur la séance.  

Il est important de noter qu'en aucuns cas vous ne perdez conscience, vous restez maitre de la situation quoi qu'il arrive.

Les séances pour toujours plus d'efficacité, peuvent êtres renouvellées selon les besoins. 

Selon les cabinets les séances coutent entre 45 et 60€ en moyenne. 

Quand est ce que la relaxation peut être utile ?

- Gestion du stress et Symptômes associés: améliorer le sommeil, nervosité, anxiété, fatigue, accompagnement dans la gestion des douleurs chroniques*, migraines*, mal de dos*, troubles digestifs*, problèmes de peau*

- Libérer ses émotions : La relaxation permet d’accéder à une meilleure maîtrise de ses émotions, diminuer les charges émotionnelles provoquant un complexe, un manque de confiance en soi, timidité, peurs, trac, colère, tristesse, phobies…

- Améliorer son comportement : Une aide précieuse pour se libérer d’une dépendance alcoolique* ou tabagique, pour surmonter les troubles alimentaires*, les dysfonctionnements sexuels…

- Faire face aux changements : Lorsque la vie nous remue pour faire face aux évènements tels que séparation, divorce, deuil…et pour s’adapter aux changements résultants d’un licenciement, d’une période de chômage, d’un départ à la retraite….

- Se préparer à une situation : Elle permet de se préparer par anticipation à une action ou à une situation, comme les examens, un entretien…. Elle favorise la concentration, la mémoire, la créativité…

Il est raisonnable pour les symptômes associés d'une "*" d'avoir un suivi médical associé au travail en relaxologie

quelques lien sur cette pratique

Article sur Daily Conso

Doctissimo apprendre à se relaxer

A noter : La relaxologie peut  apporter du changement et du mieux être, il est important que vous soyez toujours suivis par votre médecin traitant. Ne stoppez jamais un traitement en cours.

Voici un annuaire des relaxologues

Steves
www.phylosovie.com
Hypnose, Relaxation, EFT - Région Quimper